http://www.vivamadam.com/ 更年期障害は、女性だけではなく男性にも訪れる人生の節目。ストレス・運動・食事管理で楽しいライフワークを迎えましょう ja Copyright 2012 Sat, 05 Apr 2008 14:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 更年期は、一般的には世界中の全ての女性に訪れる人生の期間の１つで、日本人女性に特有なものではありません。 国際的な視点から見ると、日本人女性は更年期症状こそありますが、比較的更年期「障害」に至るケースは少ない方だといわれています。それは、他の諸外国に比べて、日本人女性の食生活が植物性食品を多く摂取していることが関係しているのではないかと考えられているようです。 大豆に含まれているイソフラボンを代表的なものとして、植物性食品には女性ホルモンに類似した働きがあるものが含まれているといわれています。イソフラボンには、微弱ですが女性ホルモン作用があるといわれており、近年では動脈硬化の予防などへの期待も高まっているほどです。 そのような女性の味方であった食習慣ですが、近年では食生活の変化により、日本人女性も更年期障害まで至ってしまう事も増えてきたようです。 http://www.vivamadam.com/10/post_12.html http://www.vivamadam.com/10/post_12.html 10更年期とは Sat, 05 Apr 2008 14:00:00 +0900 女性なら多かれ少なかれ美しくありたいと思うものですが、「美しさ＝やせていること」だと思いこんでいる方も多いと思います。しかし、やせたいと思うあまりダイエットに一生懸命になりすぎて、いつの間にか自分では食欲をコントロールできない状態に陥ってしまうこともあります。 そうなってしまうと、拒食症という摂食障害の病気に発展してしまいます。 拒食症の典型的な症状は、文字通り食べることを拒むことです。そのきっかけは、ダイエットから始まるケースがほとんどで、その根底には太ることに対する恐怖のような感情があります。 とにかく本人のやせたい！という意思が強く、カロリーの高いものは絶対に食べようとしないのですが、食欲は本能的であるため、意思だけでは完全に抑えることはできないのです。 そのため、逆に食べることに執着して、飽きもせず綿密なカロリー計算を繰り返したりしてしまいます。 http://www.vivamadam.com/40/post_11.html http://www.vivamadam.com/40/post_11.html 40女性の病気と更年期 Fri, 04 Apr 2008 14:00:00 +0900 古くから知られる体の「ツボ」ですが、そのひとつに「湧泉（ゆうせん）」というものがあります。ホルモンバランスの改善や更年期障害の症状による疲れなどに効果があるといわれている「ツボ」です。 湧泉へのツボマッサージを行うのでしたら、足が温まっている風呂上りなどの状態の方が効果を得ることができます。だから、足が冷えている状態でしたら事前にドライヤーなどで温風を当てたり、足湯を行ったりしてからツボ押しを行うようにするとより効果がありそうです。 この湧泉のツボですが、足の裏側にある土踏まずのやや上の場所に位置して、その名の通り、生命のエネルギーが泉のように湧き出るといわれているほどのツボで、リラグゼーションの効果と共に、更年期障害による疲労感の改善も期待できます。 また湧泉のツボを刺激することで副腎の機能も高まり、更年期障害の原因にも考えられているホルモンバランスの乱れを改善する効果も期待できます。 http://www.vivamadam.com/30/post_10.html http://www.vivamadam.com/30/post_10.html 30更年期の対策 Thu, 03 Apr 2008 14:00:00 +0900 更年期障害としては多くの症状がありますが、その原因は、よく言われる女性ホルモン（エストロゲン）の低下によるホルモンバランスの崩れのほかにも存在するといわれています。 その中の１つとして、性格によるものが挙げられます。「病気に性格が関係する？なぜ？」って思ってしまいますが、まじめで責任感が強いとか、神経質であるなどの性格によっては、更年期の症状も寝つきが悪いことやイライラするなど、特定の症状に偏るといわれます。 また、このように責任感が強いとか、神経質な性格の方は、他にも掛かりやすい病気があるのはご存知でしょうか？近年では心的不安定状態からおこる睡眠障害や無気力、不安感など、更年期の時期に発症した精神症状から、うつ病などの更年期障害へと悪化するケースが増えてきています。 更年期によく見受けられる様々な精神症状は、更年期に差し掛かる閉経直前の時期に発症する場合が多く、閉経後の更年期を過ごしていくことで、精神症状の悪化による「うつ病」などに代表される更年期障害へと変化することが多いようです。 http://www.vivamadam.com/20/post_9.html http://www.vivamadam.com/20/post_9.html 20更年期の症状 Wed, 02 Apr 2008 14:00:00 +0900 「エストロゲン（卵胞ホルモン）」とは、女性ホルモンの一つで、脳から分泌される卵胞刺激ホルモンの刺激を受けて、卵巣から分泌されるものです。このエストロゲンは、「妊娠を助けたり、体内のバランスを整える」という女性にとってとても重要な役割を果たしているホルモンです。 そのエストロゲンの主な働きとして、 ・乳房や性器の成熟を促す ・丸みを帯びた女性らしい体をつくりだす ・子宮に働きかけて受精卵が着床できる状態をつくる ・心を安定させる・コレステロールの増加を抑制する ・カルシウムの形成、吸収を調節し、骨を健康に保つ などがあげられます。いずれも、女性にとっては重要な要素ですね。 このように重要な働きをするエストロゲンですが、ほとんどの人は更年期を迎えるころになると卵巣の機能が衰え、その結果、卵巣から分泌されているエストロゲンの量も急激に減少することで、卵巣の機能が落ちてしまうという生理的変化が起きてくるのです。 http://www.vivamadam.com/10/post_8.html http://www.vivamadam.com/10/post_8.html 10更年期とは Tue, 01 Apr 2008 14:00:00 +0900 人間の骨量は、閉経後に骨が減ってしまってからでは、その骨量を取り戻すことはできません。そのため、現在では更年期の女性は早めに骨量を測定し、骨粗しょう症を予防しようと言う考え方が取り入れられてきています。 骨量を測定できる場所は、産婦人科や整形外科のほか、保健所が生活習慣病検診として行っているところもあります。 測定する内容としては、主に次のものがあります。 ・縮度測定法（ＭＤ法）：アルミ製の濃度表と手のひらを並べてＸ線撮影し、濃度表との対比で骨量を測定する。最も一般的な方法。 ・超音波測定法：超音波を発信して、かかとの骨に伝わる速度や強さで骨密度を測る方法。 ・腰椎単純Ｘ線検査：腰椎の前後方向をＸ線撮影して、肉眼で骨密度の状態を判断する方法。 ・デキサ法：二重エネルギーＸ線吸収法ともいい、高低２種類のエネルギーのＸ線を照射して、その透明度によって腰椎や大腿骨の骨密度を測定する方法。全身どこでも測定できますが、大掛かりな設備が必要なので一般的な方法ではないようです。 http://www.vivamadam.com/40/post_7.html http://www.vivamadam.com/40/post_7.html 40女性の病気と更年期 Mon, 31 Mar 2008 14:00:00 +0900 更年期は辛いもの・・・しかし、更年期の年代になる前から予防する方法はないのでしょうか？ 更年期と呼ばれる年代になっても、毎日を快適に過ごすため、そして更年期特有の症状や更年期障害を予防したり、軽い程度に納める上で重要なことがあります。それは、毎日の食生活や運動、そして適度な休養になります。 更年期を快適に過ごしていくための理想的な食生活の目安について、その１例を紹介します。 更年期を快適に過ごしていくためには、毎日栄養バランスのとれた食事を摂取することが重要です。1日の食事から摂取する栄養素の割合で、理想の数値の目安となるのは、糖質が全体の60%以上、たんぱく質は全体の15%?20%、また脂質は全体の20%?25%以内と言われています。また、1日3回の食事を規則的に摂ることも、更年期の食生活では非常に大切なことです。それは、食事の時間や間隔が不規則になると、栄養の吸収や消化がスムーズに行なわれなくなり、基礎体力が保てなくなるなど、様々な症状を起こす要因にもなってくるからです。毎日の規則正しい食生活と、栄養の消化を助けるための適度な運動を心がけることは、更年期障害のためだけでなく、快適な毎日を送る上でも大切になっていきます。 http://www.vivamadam.com/30/post_6.html http://www.vivamadam.com/30/post_6.html 30更年期の対策 Sun, 30 Mar 2008 14:00:00 +0900 骨粗しょう症は、女性だけの病気でしょうか。男性と比較して、女性はもともと骨量が少ないうえに、閉経によって骨の量がますます少なくなってしまうのですが、これは骨形成を促進し骨吸収を調整するエストロゲンが更年期で減ってしまうために起こる症状です。だから、エストロゲンを補充するホルモン補充療法は、骨粗しょう症の予防に大いに効果が期待できます。 しかし、骨粗しょう症の予防にはホルモン補充療法だけでは不十分で、カルシウムやビタミンDなど骨の形成に必要な栄養分の摂取と同時に、適度な運動も必要となります。 骨粗しょう症の恐れがあるかどうかを調べ、病気の進行を予防するために、骨量の測定は行われます。女性の場合、エストロゲンの減少する更年期以降、骨からカルシウムが溶け出すのを抑えて、骨量を調整するというエストロゲンの持っている働きも減少してしまうため、骨密度が低下してしまうのです。 http://www.vivamadam.com/40/post_3.html http://www.vivamadam.com/40/post_3.html 40女性の病気と更年期 Sat, 29 Mar 2008 14:00:00 +0900 更年期に現れてくる様々な不快症状や強さには、個人差が大きいようです。日常生活を過ごすことが困難になるほどの更年期障害になる人もいれば、いつ更年期になったのか判らないと、特有の不快症状が一切現れないという人まで様々です。 なぜ、これほどまで更年期症状の個人差が、どの様な理由で出てくるのでしょうか？ 要因の１つとして考えられるのは、更年期症状に関連するホルモン分泌量や体内の卵巣機能が、加齢によって低下する度合いが人によって違うために、更年期と呼ばれる時期に起こる症状の種類や強弱にも個人差として現れる、と言えます。 また、自律神経失調症の傾向があった方や、更年期以前に月経不順だった方、また月経期前後にイライラや気分の浮き沈みなどの症状が強く出る方など、ホルモンバランスが比較的不安定と思われる方は、一般的に更年期の症状が強く出やすい傾向にあるといえるそうです。 http://www.vivamadam.com/20/post_5.html http://www.vivamadam.com/20/post_5.html 20更年期の症状 Fri, 28 Mar 2008 14:00:00 +0900 更年期の症状としては、「のぼせ・ほてり・多汗症」などの、いわゆる血管神経系に関する症状が最も多いといわれます。特に重大な心配のある症状ではありませんが、これらの症状は時間を問わずに突然現れるため、中には人前に出るのがおっくうになってしまう人もいます。 また、夜中に大汗をかいたり、ほてりのせいで眠れないことなどが原因となって、精神的にも参ったり、イライラしたりすることもあります。 これらの症状の原因は、血管の運動を司る自律神経の働きが、エストロゲンの減少によって乱れるためなのです。更年期の症状があまりひどくない場合は、日常生活の自己管理で症状と上手に付き合っていく方法も考えられますが、更年期の症状が日常生活に支障をきたすほどになった場合には、一度病院に行って、医師に相談して治療を受ける事をおススメいたします。 医者のひと言で原因がはっきり判り、以後症状が気にならなくなる人もいます。１人で悩まず、早めに相談しましょう。 http://www.vivamadam.com/20/post_4.html http://www.vivamadam.com/20/post_4.html 20更年期の症状 Thu, 27 Mar 2008 14:00:00 +0900 更年期障害の起こる年齢になった時、配偶者との関係はとても重要になってきます。 妻が更年期障害になった時、夫はどのように妻と向かい合うのが望ましいでしょうか。まず、夫が精神的な支えとなることは、妻の更年期障害の症状改善のためにはとても大事なことです。家事を手伝う、通院に付き添うなど、安心して治療に専念できるよう妻に協力しましょう。 では、逆の場合、夫が更年期障害になった時、妻はどのように対応すればいいのでしょうか。男性は「更年期障害」が自分に起こるなどとは考えない人が多く、中には更年期障害という現実や、更年期の変化をなかなか受けとめることができない人も多いようです。 夫が更年期になり、疲れやすい・精力が減退してきたといった症状が見られる場合、妻は男性更年期なのだと理解し、温かく見守るように心がけルことが大切でしょう。更年期かな？と思われるときは、１人で悩まず、配偶者とのよい関係を築き、一緒に更年期障害に向かい合うことで、更年期障害の症状は改善することが期待できると言えます。 http://www.vivamadam.com/30/post_2.html http://www.vivamadam.com/30/post_2.html 30更年期の対策 Wed, 26 Mar 2008 16:40:00 +0900 更年期といえば「のぼせ」や「ほてり」といった症状が代表的ですね。それに対して、一見正反対に思われる「手足や腰の冷え」といった症状も、実は更年期障害に多い症状の１つです。その上、更年期になると冷えを訴えるケースはさらに増加しています。 つまり、更年期の冷えは、のぼせやほてりなどを伴うことが多いという、なんとも不可思議なことが特徴といえるのです。 更年期になって症状がひどい人は、一般的に若い頃から冷え性で悩んでいた人ほどその傾向が強いようです。この冷えもほてりも自律神経の失調による血行障害ですので、軽い運動をするなどして、これらの解消のために日頃から血行をよくする生活を心がけるようにすると良いです。また、冷え性の解消には、マッサージや指圧、温灸、漢方薬なども上手に取り入れて利用すると、より更年期症状緩和に役立ちます。 http://www.vivamadam.com/20/post_1.html http://www.vivamadam.com/20/post_1.html 20更年期の症状 Wed, 26 Mar 2008 16:15:00 +0900 「顔や体が急にほてる」「急に大量の汗をかく」「いらいらする」「不安になる」といった症状で、いくつもの病院を回っても「特に異常なし」といわれ、ますます不安になる、素敵な人生を送られているあなた！そんな経験はありませんか。 これがいわゆる更年期障害ですが、更年期にはホルモン分泌のバランスが乱れてしまうため、それに伴って様々な症状がでてきます。これらの症状は、ホルモン分泌のバランスの乱れのほか、更年期の女性が直面することになる「親の介護」や「子供の独立・結婚」など環境の大きく変化する時期、また、家庭や職場などでのストレスなども加わり引き起こされます。 更年期障害の症状は多岐にわたり、症状の強さ、出方、期間などにはかなり個人差がありますが、女性の60?70％に更年期の何らかの症状がでているといわれています。ちなみに、本格的に治療を行わなければならないほど症状がひどい人は、更年期の女性の20％くらいといわれています。 さて、あなたは？ http://www.vivamadam.com/10/post.html http://www.vivamadam.com/10/post.html 10更年期とは Sun, 10 Feb 2008 01:44:21 +0900